Hoe Moet Ik Eiwitpoeders Verwerken?
Ontdek 10 heerlijke manieren om eiwitpoeders te verwerken!
Herken je dat? Begonnen aan een gezonde levensstijl en/of klaar om jouw sportprestaties naar het volgende level te brengen, dus jij bestelt een Vegan eiwitpoeder zak bomvol superfoods maar komt er al snel achter dat je niet verder komt dan een simpele shake na jouw workout. Dat horen we vaker, dus daarom zijn wij hier om jou 10 manieren te geven om eiwitpoeders te verwerken.
- Muffins
Een manier om een heerlijk eiwitrijke snack gedurende de dag te maken, is door muffins te maken! Ze zijn gezond (dus geen schuldgevoel), gemakkelijk te maken en gevuld met premium eiwitpoeder, waardoor je spieren ook erg blij met je zijn!
Klik hier om het recept van Vegan Chocolade Muffins met Vegan eiwitpoeder te bekijken.
- Havermout
Begin jouw dag goed door een lekkere kom havermout te maken. Klaar in een handomdraai en havermout bevat allerlei gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van cholesterol, verlaagt het risico op diabetes, beschermt je tegen kanker, boost je immuunsysteem, bevat veel eiwitten, vermindert je hongergevoel en is van nature glutenvrij.
Havermout hoeft niet saai te zijn, je kan te gekke toppings toevoegen zoals 100% natuurlijke pindakaas, vers fruit (aardbeien, blauwe bessen, kiwi etc.), yoghurt etc. Ook kan je in het havermout mengsel vanille extract, chia zaad of een banaan toevoegen.
Klik hier om het recept van Cookie Dough Havermout te bekijken met onze heerlijke eiwitpoeder ‘Cookie Dough’ erin verwerkt.
- Smoothies
Smoothies zijn, zoals je waarschijnlijk weet, een heerlijke koude verfrissing voor je dag. Het is een makkelijke manier om groente en fruit binnen te krijgen en er zijn tal van combinaties mogelijk bij smoothies. Denk bijvoorbeeld aan een aardbeien smoothies, maar zeker ook bijvoorbeeld een sinaasappel-banaan smoothie.
Aan smoothies kan gemakkelijk een heerlijke eiwitpoeder van Green Harvey worden toegevoegd. Na jouw workout kan een smoothie een heerlijke en goede manier zijn om jouw spieren de juiste voeding te geven, zodat de spieren weer goed herstellen.
Klik hier om het recept van een heerlijke Aardbei-Kokos Smoothie te bekijken.
- Smoothie Bowls
Als je smoothies lekker vindt, dan zal je een smoothie bowl te gek vinden. Bij smoothie bowls heb je een ijsachtige basis van bevroren fruit, eiwitpoeder en plantaardige melk uit de blender en bovenop kan je jouw favoriete toppings toevoegen zoals vers fruit, cacao nibs, bijenpollen, chia zaad, notenpasta’s etc.
Het is werkelijk waar heerlijk en gemakkelijk te maken. Bovendien krijg je weer een goede portie fruit, groente en eiwitten binnen.
Klik hier om het recept van een heerlijke Aardbeien Smoothie Bowl te bekijken.
- Mug Cakes
Mug Cakes zijn momenteel erg populair om te maken en ook niet zonder een reden natuurlijk. Ze zijn supermakkelijk te maken, klaar binnen 5 minuten uit de magnetron of oven en smaken ook nog is fantastisch. Het is een ware treat in de ochtend.
Aan Mug Cakes zijn gemakkelijk eiwitpoeders toe te voegen en daardoor kan het zelfs nóg lekkerder smaken.
Klik hier voor het recept van een heerlijke Banaan Chocolade Proteïne Mug Cake.
- Koekjes
Who doesn’t love cookies? Wederom weer een perfecte snack voor gedurende de dag. Eiwitrijk, heerlijk én gezond. Neem de koekjes gemakkelijk mee naar werk of voor onderweg.
Klik hier om het recept van heerlijke Chocolate Chip Proteïne Koekjes te bekijken.
- Yoghurt/kwark
Ben jij iemand die graag ontbijt met yoghurt of kwark? Voeg hier dan ‘s jouw favoriete eiwitpoeder aan toe. Goed roeren en voeg hier vervolgens wat granola en vers fruit aan toe. Simpel, heerlijk en een goed begin van jouw dag!
- Pannenkoeken
Geef jezelf een heerlijk ontbijtje of snack tussendoor door heerlijke pannenkoeken te maken met eiwitpoeders erin verwerkt! Giet na het bakken nog wat ahornsiroop op de pannenkoeken en voeg vers fruit toe.
Klik hier om de meest fluffy Banaan-Chia Proteïne Pannenkoeken te bekijken. Gluten-, zuivel- en sojavrij!
- Bananenbrood
Wie houdt er nou weer niet van een heerlijk stuk warm bananenbrood! Eiwitpoeder is makkelijk toe te voegen aan verschillende broden en vormt zo een goede snack voor tussendoor. Denk bijvoorbeeld naast een bananenbrood aan een notenbrood, een appelmoes brood of een pompoen brood.
Klik hier om een heerlijk Vanille Proteïne Bananenbrood recept te bekijken.
- Chia Pudding
Haast in de ochtend? Maak je ontbijt alvast de avond ervoor en alles wat je in de ochtend hoeft te doen is jouw ontbijt uit de koelkast halen! Voeg naar wens nog wat yoghurt of vers fruit toe.
Chia zaadjes zijn kleine zaadjes met veel gezondheidsvoordelen. Zo ondersteunen ze:
- De opname van calcium.
- Bevatten ze veel eiwitten.
- Bevatten ze veel Omega 3 dat goed is voor je haar, huid en hart.
- Vertragen ze het omzetproces van koolhydraten naar glucose (suiker), waardoor je bloedsuikerspiegel meer in balans blijft en je minder suikerpieken ervaart.
- Bevatten ze veel vezels, waardoor je een verzadigd gevoel behoudt.
Chia pudding heeft een geleiachtige structuur en kan gecombineerd worden plantaardige melk en eiwitpoeder. De chia zaadjes nemen de plantaardige melk op over tijd en dit vormt dus de geleiachtige structuur.
Klik hier om een heerlijk Chia Pudding recept te bekijken.
Natuurlijk zijn er nog tal van recepten te maken met eiwitpoeders. Ga hiervoor naar de receptenpagina van Green Harvey om nog meer inspiratie op te doen! Ontdek hier ook 8 andere manieren om Vegan eiwitpoeder te verwerken.
